bardzo dziękuję za uwagi, są bardzo pomocne :) Marta nakierowałaś mnie na bardzo ciekawe artykuły - wielkie dzięki ------ powracam po małej przerwie, zawalona byłam w pracy, ale siłownia i rower regularnie były weekend też przeżyłam zwłaszcza że było grillowo ;) i w sobotę i niedzielę wpadła karkówka z grilla - dodałam sporo ilość warzyw do [...]
[...] i wyłącznie dla przyjemności, tak więc średnie prędkości nie będą powalające %-) nie zrezygnuję przecież z przysiadów czy ciągów ;-] no a teraz oddalam się w celu napisania pracy magisterskiej. zamierzam pobić rekord ilość/czas. a tak na serio przydałoby się jakieś natchnienie, widzenie, objawienie... %-) tak więc w ciągu najbliższych kilku dni [...]
[...] 2. grahamka z camembertem, placki owsiane z bananem, czereśnie 3. , 4. ryż brązowy, kurczak, warzywa Zamarzyła mi się po treningu buła z serem to sobie zjadłam, dobrze sobie tak dogodzić potreningowo :-P Dużo się ostatnio pisze na forum o spinaniu pośladków i czuciu ich pracy.. no to się dziś skupiałam tak że nie mogę usiedzieć na tyłku.. %-)
[...] :P Syn mojej suni, jest u moich rodzicow. Gdy jestem zabieram go zawsze na spacery, wulkan energi. Opony, ogarniecia liny, szmat. Fajny psiak ale bardzo charakterny i duzo pracy wkladaja w jego wychowanie. Matule moja tak pokochal, ze nie odstepuje jej na krok, spi z nia, na spacerach wrecz nie pozwala sie do niej nikomu zblizyc. Dla swoich [...]
[...] wyglądają wcale jak by były używane tylko do podnoszenia kubka przy śniadaniu. Jak im jeszcze zaserwujesz 3s wyciskania i poprawisz dipsami na 5s, to poczujesz ich "brak pracy". Anatomii nie oszukasz. Nawet w treningu FBW nastawionym na przyrost masy nie robi się na barki więcej niż 2-3s 3 razy w tygodniu. Poza tym, siła w dwuboju idzie z [...]
[...] dyma burn extreme, therm energy power 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:therm energy power, universal uni liver, HMBolon 11. STAZ TRENINGOWY:1 miesiąc 12. BUDŻET:150 zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Doradzenie w doborze jak najlepszego spalacza, ktory nie bedzie mi niszczyl organizmu i zaburzal pracy narządów, ma być skuteczny.
[...] 2 tygodnie, ćwiczenia ogólnorozwojowe 12. BUDŻET: 100 PLN/ms 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym zredukować wagę docelowo o 10-15 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu późnym wieczorem. Prowadzę siedzący tryb pracy. Ten cel to mogę osiągnąć i w rok. Ważne abym oprócz redukcji tłuszczu przybrał trochę mięśni i zwiększył siłę Co poradzicie?
[...] nie ograniczony 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:Pół roku temu przestałem trenowac bjj/mma siłownie itd (miałem wtedy dobra sylwetke kondycje itd. )z powodu zmiany pracy - praca siedzaca 12h.Brak jakiego kolwiek ruchu spowodował ze przytyłem od tego czasu 12kg!!! żal Chciał bym teraz wrócic do dawnej formy ale przede wszystkim zrzucić [...]
Dzień 13 Dzień minął tak szybko szczególnie w pracy :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Od rana chodziła mi po głowie siłownia i konkretny trening pleców, wyszedł zaybisty mimo że nie zrobiłem MC. Jeden z lepszych treningów pleców. Plecy + tylne + boczne naramienne + biceps 1.Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax ccx11/ccx8/ccx7 [...]
[...] zastanawiam się nad cyklem na jabłczanie kreatyne w okolicach listopada/grudnia ale to jeszcze wyjdzie w praniu :] http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Szybka fota posiłku w pracy, dzisiaj wyjątkowo mięsnie :p http://img821.imageshack.us/img821/8970/zdjcie0043lr.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/217917942bf5430ab596c40c77c50061.png
Dobra jako że dzisiaj wcześniej skończyłem to trochę opiszę treningi i dietę przez te kilka dni. Wtorek: DNT pierwszy dzień w pracy a do tego jeszcze trzymało mnie choróbsko, więc odpuściłem. Dieta trzymana ;] Placek owsiany Mięso z piersi, chleb żytni, masło, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Środa: DT [...]
[...] 15.00. Jest to moj pierwszy kontakt zarowno z yoha jak i 1,3. Wybralem oxy aby sprawdzic swoja tolerancje na te substancje, jest ok, nie telepie mnie, nie ma zjazdow, w pracy funkcjonuje normalnie, ogien jest dopiero gdy rozpoczynam trening, zarowno silowy jak i aerobowy. Planuje zakonczyc cykl z oxyelite na tym jednym opakowaniu, licze ze [...]
[...] 1,5 roku 12. BUDŻET: 100zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: przed treningiem biore scorcha i daje calkiem niezly efekt. Ale chcialbym jeszcze brac cos rano na pobudzenie i przyspieszenie przemiany materii. Próbowałem scorcha, ale w pracy (dojazd rowerem) nie daje rady wyrobić (potliwość). Mozecie polecić mi coś o łagodniejszym działaniu?
Chory był naprawdę. W poniedziałek (23.02) w pracy około 8 rano deklarował, że idzie na wieczorem na trening, ale z każdą godziną wyglądał coraz gorzej. (No i niestety okazało się, że musiałem ćwiczyć sam tego dnia) Ponieważ nie mieliśmy jeszcze nic ciekawego nagrane, bałem się, że polegnie z kretesem, tym bardziej, że próby z poprzedniego [...]
odrazu po pracy - 120-150 minut przed silownia - jem pelnowartosciowy posilek 30-45m przed silownia ( przed samym wyjsciem z domu ) 5 g BCAA z SFD + 5-7g SAW ( koncze puszke i juz praktycznie go nie czuje, nastepny bedzie napalm moze ) + 3g Beta-alaniny z SFD na silowni ( przed aerobami ) popijam sobie przez caly trening 5-10g BCAA odrazu po [...]
[...] do 350g. W okresie roztrenowania masz całkowity brak aktywności? No praca fizyczna umiarkowana. Myślałem nad dorzuceniem aerobów, żeby podnieść wydatek energetyczny. A orientujesz się może jaki wydatek energetyczny będzie właśnie przy umiarkowanej pracy fizycznej przez osiem godzin. Wygoglowałem że jakieś 800-900 kcal. Zgadzasz się z tym?
[...] kumulację w organizmie zapasów węglowodanów i tłuszczów oraz sprzyja nasileniu spalaniu tkanki tłuszczowej. Efekt ten dodatkowo wzmacniany jest przez kofeinę, która od dawna zaliczana jest do substancji pobudzających metabolizm. Sekunde - dlaczego promotor na obronie pracy mi powiedział że kofeina zwieksza wchłanianie glukozy do miesni ?
[...] - niezły serial, ale np. 24 godziny bardziej mnie wciągnął. Co do fajek - dzięki za słowa otuchy. Coraz mniej mi się chce jarać, nawet mimo tego, że w chvj kumpli pali w pracy. Już nawet mega-nudną służbę (z krótkim elementem silnego podkurvienia) dałem radę bez fajek. Czasami jednak ciągnie... Co do żarcia, to raczej nie mam jakiegoś silnego [...]
[...] samo dieta na 100%. Dzis wszystko na to wskazuje ze tez :)) Jestem ostatni tydzien na krecie. Z tego co widze po opakowaniu to pewnie w piatek sie skonczy. Wczoraj rowerek z pracy wiec jakies tam cardio za week pokrecilem . Daje fote wczorajszego posilku , nie chcialo mi sie papryczke piec wiec wszystko poszlo do gara razem i wyszla taka zupa [...]
DZIEWCZYNO nie tędy droga... rozwaliłaś swój organizm w drobny mak... co do efektów Twojej pracy, to wolę się nie wypowiadać. Podejmij zdecydowane kroki by ratować zdrowie. Tak jak radziły koleżanki... dietetyk, lekarz itp. Jeżeli i o ile - unormujesz stan zdrowia, to zajmij się psychiką, ponieważ to powód, przez który tak wyglądasz... To co [...]
Agueda / redukcja
